Vegane Bowl mit Beeren & Hanf

27. März 2021 • 0

Ohhh, ich liebe Bowls! Und ihr so? So schnell gemacht und so vielfältig. Und dann noch die Spielerei jedes Mal mit dem Topping. Einfach genial. Bisher gibt’s aber irgendwie kaum ein Bowl-Rezept hier im Wunderland. Deshalb gibt’s heute Nachschub: eine vegane Bowl mit Beeren und Hanf.  Und die ist so, so, so, soooo gut! Und außerdem …

• gesund,
• glutenfrei,
• schnell und einfach gemacht,
• cremig,
• ohne zugesetzten Zucker
• mit Protein durch Hanf.

Das perfekte, gesunde und vegane Frühstück: Bowl mit Beeren und Hanf

Für mich ist eine Bowl das perfekte Frühstück. Beziehungsweise bei mir eher ein süßes Mittagessen, da ich nicht frühstücke. Aber umso lieber esse ich am Mittag auch mal süß. Und die Bowl sättigt durch den Joghurt und das Hanfprotein super gut. Und mit dem Topping kann man noch richtig toll Crunch reinbringen. Bei mir durch Granatapfelkerne und Granola. Aber auch Kakaonibs nutze ich super gerne. Grundsätzlich schmeißt man einfach nur alle Zutaten in einen Mixer und schon ist das Ganze fertig. Einfacher und schneller geht’s nicht. Also auf an den Mixer und viel Spaß beim Genießen! :)

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Rezept: gesunde & vegane Bowl mit Beeren und Hanf

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Vegane Bowl mit Beeren & Hanf

Vorbereitung

10 Min.

Zubereitung

5 Min.

Gesamt

15 Min.

 

Diese Bowl ist super schnell und einfach gemacht. Wenige Zutaten, aber voller Geschmack. Gesund, vegan und glutenfrei.

Gericht: Frühstück

Keyword: bowl, Dessert, erdbeeren, Frühstück, gesund, glutenfrei, hanf, nachtisch, Snack, vegan

Portionen: 1 Bowl

Zutaten

Bowl

• 40 g Hanfmehl
• 1 Banane gefroren (130g)
• 150 g Himbeeren TK
• 100 g Heidelbeeren TK
• 75 g Joghurt bei mir Kokos
• Ein Schuss Pflanzendrink

Topping

• Schokolade
• Granatapfel
• Heidelbeeren
• Granola

Anleitungen

1. Einfach alle Zutaten bis auf das Topping in den Mixer geben und zu einer cremigen Masse mixen. Ist die Masse zu fest, noch etwas Pflanzendrink hinzugeben.
2. In eine Bowl füllen und mit Schogetten, Heidelbeeren, Granatapfelkernen und Granola toppen. Sofort servieren und genießen.

Rezept-Anmerkungen

Schwierigkeit: ganz einfach

Quelle: Maras Original :)

Noch mehr gesunde Frühstücksideen gesucht? Oh ja – gute Idee. Hier entlang durchs Wunderland:

• Waffeln zum Frühstück: vegane Haferflocken Waffeln
• Ohh, das mache ich mir ständig: Gesunde Hafergranola
• Und das genauso: süßes Rührei
• Am morgen oder als Snack: vegane Schokobrötchen mit Banane
• Hörnchen am Morgen: Zimthörnchen
• Auch fein als Snack: vegane Hafertaler mit Creme

English recipe

Vegan Bowl with Berries & Hemp

»» healthy | quick prep | glutenfree ««

Prep time: 15 min •• difficulty: very simple

INGREDIENTS (for 1 big bowl)

Bowl

• 1 big banana, frozen (130g)
• 150g raspberries, frozen
• 100g blueberries, frozen
• 75g coconut yogurt, unsweetened
• 40g hemp seeds
• Almond drink, unsweetened – as needed

Topping

• Chocolate
• Pomegranate Seeds
• Blueberries
• Granola

PREPARATION

1. Put everything for the bowl in a mixer and mix until smooth. Add plant drink if needed.
2. Put in a bowl and top with chocolate, pomegranate seeds, blueberries & granola. Serve immediately.

Habt noch ein famoses Wochenende, meine Lieben! ♥

Mara